Darmen
Gezonde darmen en darmbiota is een belangrijk onderdeel voor een goede spijsvertering. Je bent wat je eet en vooral wat je verteert! Spijsvertering is een fysiologisch proces waarbij het lichaam voedingsstoffen losmaakt, opneemt en omzet in energie en bouwstoffen.
Behandel je darmbiota, een bijzonder micro-eco-systeem, met liefde en aandacht en voorkom een ‘lekkende darm’ (hyperpermeabele darm). Je krijgt er heel veel voor terug!
8 tips voor de gezondheid van je gehele spijsvertering
- Start de dag met 1 – 2 glazen (lauw)warm water om je spijsvertering een boost te geven. Doe er eventueel een half uitgeperste citroen bij. Routine in een dag helpt!
- Kook met liefde, de spijsvertering wordt al in gang gezet met kijken en ruiken.
- Eet met aandacht (zonder elektronica), eet rustig en kauw goed op je eten zodat de eerste vertering in de mond al kan beginnen.
- Eet onbewerkt en vezelrijke- (verse groentes, fruit, lijnzaad, witte bonen, pistache noten en gedroogde pruimen) en enzymrijke voeding (ananas, mango, avocado, kefir en zuurkool).
- Stel je toiletgang niet uit. Bij drang: gaan!
- Gebruik kruiden waar de darmen blij van worden zoals anijs, citroenmelisse, gember, kurkuma, knoflook, munt of rozemarijn.
- Eet voldoende vetten (bijv. olijfolie, avocado) voor een goed verloop van de stoelgang en opname van vitamines.
- Beweeg op een rustig tempo om je spijsvertering en stoelgang te stimuleren.
Toont alle 6 resultaten