Spijsvertering

Je bent wat je eet en vooral wat je verteert! Spijsvertering is een fysiologisch proces waarbij het lichaam voedingsstoffen losmaakt, opneemt en omzet in energie en bouwstoffen. 

6 tips voor de spijsvertering

1. Start de dag met 1 – 2 glazen (lauw)warm water om je spijsvertering een boost te geven. Doe er eventueel een half uitgeperste citroen bij. Routine in een dag helpt!
2. Kook met liefde, de spijsvertering wordt al in gang gezet met kijken, en ruiken.
3. Eet met aandacht (zonder elektronica), eet rustig en kauw goed op je eten zodat de eerste vertering in de mond al kan beginnen.
4. Voeg gezonde vetten en kruiden als kurkuma en gember toe aan je gerechten.
5. Eet onbewerkt en vezelrijke- (verse groentes, fruit, lijnzaad, witte bonen, pistache noten en gedroogde pruimen) en enzymrijke voeding (ananas, mango, avocado, kefir en zuurkool).
6. Beweeg op een rustig tempo om je spijsvertering en stoelgang te stimuleren.