Een beetje extra gas kan ontstaan als je vezels sneller verhoogt dan je darm gewend is. Meer klachten is geen doel en je hoeft niet door stevige pijn heen.
Ga terug naar de laatst goed verdragen stap, halveer de uitbreiding en bouw langzamer op. Noteer welk product en welke portie verschil maakten. Bij hevige pijn, braken, bloed of aanhoudende diarree: pauzeer en neem contact op met arts en met mij voor aanpassing van je plan. [1]
Loop je hiermee vast, plaats je patroon in de DarmFit-groep of boek een consult. Dan kan ik de opbouw aanpassen aan jouw ontlasting, tolerantie en tempo zonder het hele programma terug te draaien.
Bronnen:
1. Richtlijnendatabase – Voeding bij PDS
