Hoe lang moet ik een supplement proberen voordat ik weet of het werkt?

Dat hangt af van het type supplement. Voor iets als magnesium of vitamine D kan het al na twee tot vier weken merkbaar zijn, terwijl opbouwende stoffen zoals collageen of sommige kruiden vaak acht tot twaalf weken nodig hebben voordat je effect voelt. Geef het dus wat langer de tijd dan een paar dagen, en let ook op subtiele veranderingen zoals slaap of energie, niet alleen op grote klachten die verdwijnen. Merk je na twee tot drie maanden nog steeds niks, dan is het een goed moment om te kijken of het supplement, de dosering of het onderliggende probleem misschien niet bij elkaar passen.