Kan ik supplementen het beste 's ochtends of 's avonds innemen?

Dat hangt af van het soort supplement. Vetoplosbare vitamines zoals D, A, E en K en omega-3 neem je het beste bij een maaltijd met wat vet, meestal 's ochtends of 's middags, omdat dit de opname verbetert. Magnesium en sommige kalmerende kruiden zoals ashwagandha werken juist goed in de avond, omdat ze kunnen bijdragen aan een betere ontspanning en slaap. IJzer en sommige B-vitamines neem je bij voorkeur op de nuchtere maag in de ochtend, tenzij je hier maagklachten van krijgt. Bouw vooral een vast ritueel op waar jij je aan kunt houden, want consistentie is uiteindelijk belangrijker dan het exacte tijdstip.