Wat moet ik weten over vitamine D en mijn energie?

Vitamine D speelt inderdaad een rol bij energie, omdat het onder andere betrokken is bij spierfunctie en het immuunsysteem, en een tekort kan zich uiten als vermoeidheid of lusteloosheid. Zeker in Nederland, waar we een groot deel van het jaar weinig zonlicht hebben, is een tekort vrij algemeen, dus een bloedtest bij je huisarts kan uitsluitsel geven over jouw niveau. Is er inderdaad een tekort vastgesteld, dan is een dagelijks supplement van 10 tot 25 microgram vaak voldoende voor onderhoud, in overleg met je arts bij hogere doseringen.

Vitamine D zit ook in vette vis, eieren en verrijkte margarine of halvarine, maar via voeding alleen haal je in de praktijk zelden genoeg binnen — een supplement is dan ook de meest betrouwbare aanvulling naast buitenlicht. [1] Denk daarnaast ook aan voldoende buitenlicht, beweging en slaap, want energie is meestal een optelsom van meerdere factoren en niet van vitamine D alleen.

Bronnen:

1. Voedingscentrum – Vitamine D