Zeker, er zijn specifieke supplementen die je darmflora kunnen ondersteunen. Een breed-spectrum probioticum met meerdere bacteriestammen (zoals Lactobacillus en Bifidobacterium soorten) kan helpen de balans te herstellen, terwijl prebiotische vezels zoals inuline of psyllium dienen als voeding voor je goede bacteriën.
Diezelfde ondersteuning kun je voor een deel ook uit voeding halen: gefermenteerde producten zoals yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi bevatten van nature levende bacteriën, en vezelrijke voeding zoals ui, prei, banaan, haver en volkoren graanproducten voedt je eigen goede bacteriën. Voeding en supplement kunnen elkaar dus prima aanvullen. [1]
Let bij het kiezen van een supplement op het aantal kolonievormende eenheden (CFU), de overleving van de bacteriën tot in de darm, en start bij voorkeur met een lage dosering om te zien hoe je lichaam reageert. Bij aanhoudende darmklachten is het slim om ook naar je voeding en stressniveau te kijken, en bij twijfel je huisarts te raadplegen om andere oorzaken uit te sluiten.
Bronnen:
1. Voedingscentrum – Vezels
