Houd het tijdelijk en klein: één invulmoment per dag, maximaal twee weken. Noteer alleen hoofdklacht, ontlastingstype, slaap, cyclus en één opvallende factor.
Geef ook een cijfer voor functioneren of een fijne activiteit. Zo meet je niet alleen ellende. Stop met bijhouden zodra je vraag beantwoord is of de registratie meer spanning dan inzicht geeft. Data horen jou te dienen, niet andersom.
In mijn begeleiding gebruik ik een dagboek als kompas, niet als enkelband. Ik help je vooraf bepalen welke informatie echt nodig is en wanneer je weer mag stoppen met meten.
