Ik ben bang dat ik dit niet volhoud. Hoe zorg ik dat het wél blijft plakken?

Dat terugvallen gebeurt meestal niet door gebrek aan wilskracht, maar omdat de verandering te groot of te snel was om vast te houden. Kies daarom voor kleine, haalbare stappen die makkelijk in je huidige leven passen, in plaats van in één keer alles om te gooien. Bouw ook vaste routines in, zodat het geen dagelijkse beslissing meer is, en zorg voor iemand die je kan aanspreken als het even tegenzit. Kleine, blijvende stappen werken op lange termijn beter dan een korte, intensieve sprint.