Hoe herstel ik mijn darmflora na een periode van slecht eten of stress?

Begin met regelmaat: vaste eetmomenten, minstens 3-4 verschillende groentesoorten per dag en vezelrijke basis zoals volkoren granen, peulvruchten en fruit geven je microbioom de bouwstenen om te herstellen. Voeg waar mogelijk ook prebiotische vezels toe uit ui, prei, knoflook of banaan — dat zijn favoriete voedingsbronnen voor de goede bacteriën die je flora weer willen opbouwen.

Combineer dit met aandacht voor rust en zenuwstelsel, want een gestrest lichaam herstelt zijn darmflora trager: een overprikkeld zenuwstelsel vertraagt de spijsvertering en houdt laaggradige ontstekingen in stand die herstel in de weg zitten. Geef het proces enkele weken tot maanden de tijd — microbioomherstel is zelden een kwestie van dagen, ook al voel je je vaak al sneller iets beter.