Een vaste, rustige toiletroutine kan helpen. De darm is vaak het actiefst na ontbijt of een warme drank. Neem dan 5–10 minuten, zet je voeten op een klein krukje en voorkom hard persen.
Negeer aandrang niet structureel; daardoor kan ontlasting langer blijven zitten en harder worden. Maar ga ook niet eindeloos 'voor de zekerheid' zitten. Bij pijn, bloed of een blijvend gevoel van blokkade is beoordeling zinvol. [1]
Bronnen:
1. Thuisarts – Moeilijk poepen
