Wisselende ontlasting is vaak een teken dat je microbioom of je zenuwstelsel uit balans is, eerder dan een op zichzelf staand 'darmprobleem'. Kijk naar de Bristol-stoelgangschaal als houvast: schommel je tussen type 1-2 (hard, brokkelig) en type 6-7 (zacht tot waterig), dan is dat een groter signaal dan kleine variaties rond het gezonde midden (type 3-4).
Consistentie rond dat gezonde midden is meestal een teken van herstel; sterke schommelingen tussen de uitersten zijn de moeite waard om verder uit te zoeken, zeker als het langer aanhoudt. Een symptomendagboek van twee tot drie weken (voeding, stress, slaap naast je ontlasting) laat vaak al zien of er een patroon achter zit.
