Voor de meeste mensen begint de basis bij gevarieerde voeding en verschillende vezelbronnen. Prebiotische vezels voeden micro-organismen die al in je darm leven. Probiotica voegen tijdelijk specifieke levende micro-organismen toe.
Heb je een gevoelige buik, bouw prebiotische producten dan rustig op; inuline en grote porties peulvruchten kunnen veel gas geven. Een probioticum kan bij sommige klachten helpen, maar het effect is product- en stamgebonden. Zie het als gereedschap voor een specifieke klacht, niet als basisvoorwaarde voor een gezonde darmflora. [1, 2]
Bronnen:
1. Richtlijnendatabase – Voeding bij PDS
2. NCCIH – Probiotica: werkzaamheid en veiligheid
