Ik heb opvliegers die m'n dag verstoren. Kan ik daar iets aan doen met leefstijl?

Zeker, leefstijl kan de frequentie en heftigheid van opvliegers zeker beïnvloeden. Bekende triggers zijn alcohol, cafeïne, scherp gekruid eten en pieken in bloedsuiker, dus daar bewust minder van nemen helpt vaak al. Laagjes kleding en een koel hoofd (letterlijk) geven je meer grip op het moment zelf. Ook rustige ademhaling bij de eerste signalen kan de heftigheid temperen, al blijven opvliegers voor de meeste vrouwen wel een tijdlang onderdeel van deze fase.