Fijn dat je dit combineert met professionele begeleiding, want dat is precies de juiste volgorde. Zelf kun je vooral veel winnen met een stabiel dagritme: op vaste tijden slapen en eten, voldoende eiwit (bijvoorbeeld kip, vis, eieren, peulvruchten of kwark bij elke maaltijd) en vezels uit groente, fruit en volkoren granen, en beweging die past bij je energieniveau — denk aan een dagelijkse wandeling met twee tot drie keer per week krachttraining.
Stressmanagement is minstens zo belangrijk, want een overprikkeld zenuwstelsel put je hormoonhuishouding verder uit. Concreet helpt het om vaste rustmomenten in te plannen: ademhalingsoefeningen, een korte wandeling zonder telefoon, of een vast avondritueel dat je zenuwstelsel het signaal geeft dat de dag erop zit.
Zie het als het aanvullen van je medische traject met een stevige basis, niet als een vervanging ervan.
