Begin met 1–2 eetlepels goed afgespoelde peulvruchten uit pot of blik. Linzen worden vaak beter verdragen dan grote bonen. Verhoog pas als je buik weer rustig is.
Kauw goed en combineer niet meteen met een enorme hoeveelheid ui, knoflook en kool. Gas is deels normale fermentatie, maar pijn hoeft geen toegangsprijs voor plantaardig eten te zijn. [1]
In DarmFit werk je met kleine, meetbare opbouwstappen, zodat je tolerantie traint zonder dat één maaltijd je meteen dagenlang terugwerpt.
Bronnen:
1. Richtlijnendatabase – Voeding bij PDS
