Moet ik alcohol volledig laten staan tijdens de overgang?

Ja, alcohol kan opvliegers, nachtzweten, slaapproblemen en stemmingswisselingen behoorlijk verergeren — je lever verwerkt alcohol via een tussenstof (aceetaldehyde) die ook je hormoonhuishouding en slaap kan verstoren, en dat effect is in de overgang vaak sterker voelbaar dan daarvoor.

Volledig stoppen is niet voor iedereen nodig om verschil te merken: de Gezondheidsraad adviseert geen alcohol te drinken omdat elke hoeveelheid gezondheidsrisico's met zich meebrengt, maar in de praktijk zie ik dat veel vrouwen al baat hebben bij minderen in plaats van stoppen. Probeer twee tot drie alcoholvrije weken en let op je opvliegers en slaap — dat geeft je een eerlijk antwoord op wat voor jou werkt, los van het algemene advies.