Hoelang duurt het om een overprikkeld zenuwstelsel weer tot rust te brengen?

Dat verschilt per persoon en per situatie, maar reken eerder in maanden dan in weken, vooral als de overprikkeling al langer speelt. Consistente, kleine stappen — ademhaling, regelmaat, minder overbelasting — bouwen geleidelijk aan veiligheid op. Het is een proces van herhaling, niet van één omslagpunt.

Verwacht geen rechte lijn omhoog: een goede week gevolgd door een mindere week hoort bij het proces en betekent niet dat je terug bij af bent. Let liever op de trend over enkele weken dan op hoe een losse dag voelt.