Ik herken me in de term "freeze" — is dat een echte stressreactie?

Ja, freeze is een erkende stressreactie, naast de bekendere "vecht of vlucht". Het voelt vaak als vastzitten, verdoofd zijn of niet kunnen handelen, terwijl je van binnen wel gespannen bent. Het is geen zwakte, maar een overlevingsreactie van je zenuwstelsel.

Herken je dit vaker, dan helpt het om jezelf in het moment iets kleins te laten voelen dat je aanwezig bent — beide voeten op de grond, iets kouds of warms vastpakken, hardop benoemen wat je ziet. Dat geeft je zenuwstelsel een concreet signaal dat er nu geen gevaar is.