Kan ik mijn zenuwstelsel trainen zoals een spier?

In zekere zin wel. Door regelmatig bewust te ontspannen — via ademhaling, beweging of rustmomenten — leer je je lichaam sneller terugschakelen naar rust na spanning. Net als een spier wordt dat vermogen sterker door herhaling, en verzwakt het juist als je het nooit oefent.

Het werkt het best in kleine, dagelijkse porties: een paar minuten bewuste ontspanning, vaker per week, doet meer dan één keer per maand een lange sessie. In mijn cursussen bouwen we die herhaling praktisch op, passend bij jouw dag.