Je brein kan situaties koppelen aan eerdere darmstress. Alleen het vooruitzicht activeert dan alertheid en darmbeweging. De aandrang is echt, ook als jij jezelf niet 'zenuwachtig' noemt.
Help met een voorspelbaar ochtendritme, voldoende tijd en geleidelijke oefening in plaats van steeds meer vermijden. Darmgerichte cognitieve gedragstherapie kan deze lus doorbreken. Controle geeft rust; totale controle najagen geeft vaak juist meer alarm. [1]
In mijn begeleiding combineren we praktische darmzekerheid met zenuwstelseltraining en geleidelijke blootstelling. Zo vergroot je je wereld weer, in plaats van je route steeds kleiner te maken.
Bronnen:
1. British Society of Gastroenterology – Richtlijn PDS
