Wat is vaguszenuw-training en werkt dat echt?

De nervus vagus is een belangrijke zenuw die je parasympathische (rust-)systeem aanstuurt. Oefeningen zoals langzame uitademing, zingen, koud water op je gezicht en bepaalde ademhalingstechnieken kunnen deze zenuw activeren en zo je lichaam helpen sneller tot rust te komen. Het is geen magie, maar een fysiologisch onderbouwd mechanisme.

Begin klein: een langere uitademing dan inademing, een paar keer per dag, is voor de meeste mensen het toegankelijkste startpunt. In mijn cursussen combineer ik vaguszenuw-oefeningen met andere regulatietechnieken, zodat je meerdere ingangen hebt als de ene dag niet werkt.