Ja: actieve spieren nemen glucose direct op, zonder dat daar veel insuline voor nodig is. Een korte wandeling na de maaltijd dempt daardoor de bloedsuikerpiek en helpt de darmbeweging op gang — een paar minuten lopen heeft al effect, het hoeft dus geen sportmoment te worden.
Begin na je grootste maaltijd en maak het haalbaar: een blokje om, traplopen of rustig opruimen is genoeg. Zie het als aanvulling op voeding en totale beweging, niet als verplichting na elke hap.
