Tijdens de overgang kan vetverdeling verschuiven richting de buik, terwijl spiermassa langzaam afneemt. Slaap, stress, alcohol en minder dagelijkse beweging spelen mee. De weegschaal mist die verschuiving in lichaamssamenstelling volledig.
Richt je op krachttraining, eiwit verdeeld over de dag, voldoende slaap en je tailletrend in plaats van dagelijkse kilo's — meet bijvoorbeeld één keer per maand, op dezelfde plek en hetzelfde moment van de dag. Laat bloeddruk, cholesterol en glucose controleren volgens jouw risicoprofiel. Dit is geen persoonlijk falen; het vraagt een slimmer plan dan simpelweg nog minder eten. [1]
Mijn aanpak richt zich daarom op lichaamssamenstelling, spierprikkel, eiwit, slaap en stress — niet alleen op calorieën. In een consult vertalen we dat naar een plan dat past bij jouw overgang en dagelijks leven.
Bronnen:
1. The Menopause Society – Hormoontherapie
