Wat is probiotica?

Probiotica zijn goede bacteriën, levende micro-organismen, die de darmflora versterken en in balans brengen.

Hoe werkt probiotica?

Pathogeen bestrijding: ze concurreren met pathogene bacteriën voor voedingsstoffen en hechtingsplaatsen, waardoor de groei/kolonisatie van schadelijke microben wordt geremd.

Ontstekingsremming: probiotica kunnen ontstekingsremmende stoffen (zoals butyraat) produceren en de immuunrespons in de darm moduleren.

Weefselherstel: ze ondersteunen de darmwand en bevorderen de genezing van het slijmvlies.

Azijn- en/of Melkzuurproductie: verlaagt de pH in de darm, wat de groei van schadelijke bacteriën remt.

Voorbeelden probiotica:

De meest bekende en best onderzochte probiotica zijn: Lactobacillus en Bifidobacterium soorten.

Mogelijke toepassingen:

• Bifidobacterium longum: Ondersteunt de darmbarrière en heeft ontstekingsremmende eigenschappen.
• Bifidobacterium bifidum: Versterkt de darmwand en helpt bij het afbreken van complexe koolhydraten.
• Bifidobacterium breve: Bekend om zijn rol in de immunomodulatie en bescherming tegen infecties.

• Lactobacillus rhamnosus GG (LGG): Bekend om zijn vermogen om diarree te voorkomen en te behandelen.
• Lactobacillus acidophilus: Ondersteunt de spijsvertering en helpt bij het voorkomen van vaginale infecties.
• Lactobacillus casei: Verbeterd lactose-intolerantie en ondersteunt de darmflora na antibioticagebruik.

Probiotica Onderzoek en Gebruik

Klinische Studies:

1. Antibioticageassocieerde diarree: probiotica zoals Lactobacillus en Bifidobacterium hebben aangetoond effectief te zijn in het verminderen van de incidentie en ernst van diarree veroorzaakt door antibioticagebruik.

2. Prikkelbare Darm Syndroom (PDS): verschillende stammen van Lactobacillus en Bifidobacterium kunnen symptomen van PDS verminderen, zoals buikpijn en een opgeblazen gevoel.

3. Allergieën: probiotica kunnen het immuunsysteem moduleren en mogelijk de symptomen van allergieën verminderen.

Veiligheid van probiotica

Over het algemeen veilig: probiotica zijn meestal veilig voor de meeste mensen, met beperkte bijwerkingen zoals milde gasvorming en een opgeblazen gevoel.

Contra-indicaties: bij immuun-gecompromitteerde patiënten is er voorzichtigheid nodig bij het gebruik van probiotica, omdat er risico’s kunnen zijn voor infecties.

Toedieningsvormen

Voeding: aanwezig in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, zuurkool en kimchi.
Supplementen: verkrijgbaar als capsules, tabletten, poeders of vloeistoffen.

Synergie

De werking van probiotica wordt versterkt door vezelrijke voedingsstoffen (prebiotica), zoals: inuline en fructo-oligosachariden (FOS). Ze bevorderen dus de groei van Lactobacillus en Bifidobacterium in de darm.

Meer weten?

Ga niet op eigen houtje het één en ander uitproberen door allerlei soorten te slikken. Het beste is om heel gericht met een specifiek stam(nummer) met bewezen effectiviteit en in de juiste dosering een bepaalde verstoring aan te pakken. Neem hier contact op voor meer informatie.